Gérer son stress et développer sa stratégie de réussite

Objectifs

Être capable de :
  • Surmonter des situations de stress dans son travail.
  • Gérer ses émotions.
  • Mieux se connaître pour utiliser ses atouts.
  • Mettre en place une stratégie de réussite professionnelle.
En complément : vos objectifs sur mesure

Pédagogie

  • Échanges, analyse des besoins et expériences des participants.
  • Apports théoriques sur les fondamentaux du stress et de la stratégie de réussite.
  • Pédagogie active basée sur du training afin de favoriser l’entraînement autogène.
  • Utilisation de la méthode de préparation mentale Caycédienne ainsi que des techniques de relaxation de SCHULTZ.

Contenu développé

  • Qu’est ce que le stress ?
  • Reconnaître les différents stress.
  • Quelle pression engendre le stress ?
  • Comment anticiper ses réactions naturelles ?
  • Comment lâcher prise et gérer son stress ?
  • Agir pour ne pas subir : lever les blocages.
  • Identifier les facteurs de succès professionnels.
  • Savoir se fixer des objectifs.
  • Définir les différentes étapes de la réussite.
  • Savoir décider et passer à l’action.
  • Comment utiliser l’expérience comme source de performance ?
  • Les niveaux logiques de la motivation.
  • Les techniques de visualisation positive.
  • Les techniques d’ancrage de ressource.
  • Les principes de bases de la relaxation.
  • Les différents exercices pour gérer son stress.
  • Les exercices pour se mettre en dynamique positive.
  • Le concept de visualisation et de préparation mentale.
  • Apprentissage et expérimentation de la pratique de la relaxation.
  • Apprentissage et expérimentation des techniques de concentration.

Particularités :

  • Ce programme donne les bases aux participants pour mettre en pratique les acquis de manière autonome.
  • Une journée supplémentaire pourra être proposée dans un délai d’un mois, afin de mesurer le progrès et valider l’acquisition des pratiques de gestion du stress.

Prérequis

  • Aucun

Durée

  • 2 jours

Public

  • Toute personne susceptible d'être en situation de stress

Programme

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Tarifs

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