Objectifs
Être capable de :
- Surmonter des situations de stress dans son travail.
- Gérer ses émotions.
- Mieux se connaître pour utiliser ses atouts.
- Mettre en place une stratégie de réussite professionnelle.
En complément : vos objectifs sur mesure
Pédagogie
- Échanges, analyse des besoins et expériences des participants.
- Apports théoriques sur les fondamentaux du stress et de la stratégie de réussite.
- Pédagogie active basée sur du training afin de favoriser l’entraînement autogène.
- Utilisation de la méthode de préparation mentale Caycédienne ainsi que des techniques de relaxation de SCHULTZ.
Contenu développé
- Qu’est ce que le stress ?
- Reconnaître les différents stress.
- Quelle pression engendre le stress ?
- Comment anticiper ses réactions naturelles ?
- Comment lâcher prise et gérer son stress ?
- Agir pour ne pas subir : lever les blocages.
- Identifier les facteurs de succès professionnels.
- Savoir se fixer des objectifs.
- Définir les différentes étapes de la réussite.
- Savoir décider et passer à l’action.
- Comment utiliser l’expérience comme source de performance ?
- Les niveaux logiques de la motivation.
- Les techniques de visualisation positive.
- Les techniques d’ancrage de ressource.
- Les principes de bases de la relaxation.
- Les différents exercices pour gérer son stress.
- Les exercices pour se mettre en dynamique positive.
- Le concept de visualisation et de préparation mentale.
- Apprentissage et expérimentation de la pratique de la relaxation.
- Apprentissage et expérimentation des techniques de concentration.
Particularités :
- Ce programme donne les bases aux participants pour mettre en pratique les acquis de manière autonome.
- Une journée supplémentaire pourra être proposée dans un délai d’un mois, afin de mesurer le progrès et valider l’acquisition des pratiques de gestion du stress.
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